Отдавна бях обещала да споделя с вас част от набързо заснетите ми здравословни похапвания, които не съм имала времето да заснема официално като рецепта.

Реших да ги представя под различни категории, с което, надявам се, бих била от помощ на всички от вас, които са ме питали за ежедневното ми меню и ограниченията в него.

Истината е, че няма стриктни ограничения. Важното е да се стараем да заместваме продуктите с по-здравословни техни еквиваленти, както ще видите по-долу, а също така е и от основно значение да се награждаваме веднъж на седмица или две с онова по-тежичко похапване, за което обикновено бленуваме, когато все още се нагаждаме към здравословния си режим.

!Това не е диета или хранителен режим, към чието спазване подканвам. Това са снимки на менюто ми, без в тях да има организация или стриктни норми. Целта им е да дават нови идеи за здравословни опции за хранене.!

Леки закуски (за дните, в които скоро ще можете да хапнете скоро след това):

Кисело мляко с ягоди, сурови орехи, накълцан черен шоколад и лъжица мед.
Кисело мляко с ягоди, сурови орехи, накълцан черен шоколад и лъжица мед.


Салата от маруля, пресен спанак, морков на ленти, бяло сирене, джиндър и маково сме + фреш от грейпфрут.
Салата от маруля, пресен спанак, морков на ленти, бяло сирене, джиндър и маково семе + фреш от грейпфрут.


Кисело мляко с домашно приготвена гранола, банани и киви.
Кисело мляко с домашно приготвена гранола, банани и киви.

 

Големи закуски (за да бъдете сити за по-дълго време):

Диня, манго и пъпеш + две пълнозърнести филийки с тарама хайвер, лимонов сок и сушен лук
Диня, манго и пъпеш + две пълнозърнести филийки с тарама хайвер, лимонов сок и сушен лук


Пъпеш, нектарини. Омлет със соева кайма и сушени домати. Половин домат. Пълнозърнеста филийка със сьомга, лимонов сок и лют пипер.
Пъпеш, нектарини.
Омлет със соева кайма и сушени домати.
Половин домат.
Пълнозърнеста филийка със сьомга, лимонов сок и лют пипер.


Диня, пъпеш, сурови домашни бонбони от банан. Рохко сварено яйце. Филийка черен хляб със сирене и чесън на прах.
Диня, пъпеш, сурови домашни бонбони от банан.
Рохко сварено яйце.
Филийка черен хляб със сирене и чесън на прах.

 

Пъпеш, цедено кисело мляко, сурови домашни бонбони с банан, филийка черен хляб със сирене и чесън на прах
Пъпеш, цедено кисело мляко, сурови домашни бонбони с банан, филийка черен хляб със сирене и чесън на прах


Банан, сини сливи, праскова, пъпеш, диня + фреш от грейпфрут.
Банан, сини сливи, праскова, пъпеш, диня + фреш от грейпфрут.


Салата от маруля, репички и риба тон. Филийка жив хляб с крема сирене, домат, масини и пресен босилек. Рохки яйца на очи.
Салата от маруля, репички и риба тон.
Филийка жив хляб с крема сирене, домат, масини и пресен босилек.
Рохки яйца на очи.

 

Закуски за cheat day:

Омлет със сирене, Бри и пуешко филе. Половин манго. Кисело мляко със сушени червени боровинки, банан, накълцан черен шоколад и овесени ядки.
Омлет със сирене, Бри и пуешко филе.
Половин манго.
Кисело мляко със сушени червени боровинки, банан, накълцан черен шоколад и овесени ядки.


Бъркани белтъци с бяло сирене и пера от пресен лук. Задушени пресни зеленчуци. Пълнозърнеста филийка с крема сирене и шунка. Парче млечен шоколад. Чай с мед.
Бъркани белтъци с бяло сирене и пера от пресен лук.
Задушени пресни зеленчуци.
Пълнозърнеста филийка с крема сирене и шунка.
Парче млечен шоколад.
Чай с мед.


Пъпеш, ягоди, червен хайвер, Бри, пълнозърнести филийки с масло и шунка. Чай с мед.
Пъпеш, ягоди, червен хайвер, Бри, пълнозърнести филийки с масло и шунка.
Чай с мед.

 

Ако се интересувате от по-детайлно описание на някое ястие от снимките, пишете ми в коментарите и ще се радвам ви споделя повече за него. 🙂

Liked this post? Follow this blog to get more. 

Comments

comments

4 Comments on InstaFood ЗАКУСКИ- идеи за здравословно похапване, заснети с мобилния ми телефон

  1. Михаела
    June 30, 2015 at 2:30 pm (2 years ago)

    Може ли рецепта на банановите бонбони? 🙂

    Reply
    • mmanch
      June 30, 2015 at 2:35 pm (2 years ago)

      Утре ще я имате тук! 🙂

      Reply
  2. Карина
    June 30, 2015 at 2:29 pm (2 years ago)

    Как правиш суровите домашни бонбони от банан и домашните гранули ? Правиш страхотни закуски! Мисля скоро и аз да разнообразя менюто си.

    Reply
    • mmanch
      June 30, 2015 at 2:34 pm (2 years ago)

      Ще се постарая да ги снимам и приготвя утре, и ще кача рецептата! Наистина са много лесни, и утоляват глада ми за вафлички и шоколади 🙂
      Колкото до домашната гранола, рецептата, която взаимствам е тази, само че без сушените плодове – https://vkuhniata.wordpress.com/2011/10/15/granola/

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *